Practicarem diverses formes de Qi Gong com el Ba Duan Jin, La salutació Taoista al Sol, l'Eruga de seda i Qi Gong amb pal entre d'altres. Els participants han de portar màrfega, coixins i un pal de fusta o canya de bambú de 160 cm de llarg i 4 cm de diàmetre.