Els infants que passen més de tres hores diàries davant de les pantalles tenen un risc més elevat de presentar problemes emocionals i de comportament.
Senyals d’alerta d’una sobreexposició a les pantalles:
- Apatia
- Anhedonia (incapacitat d’experimentar plaer, pèrdua d’interés i satisfacció)
- Agressivitat i irritabilitat
- Aïllament social
- Rendiment escolar
Conseqüències de la sobreexposició:
- Efectes negatius en el desenvolupament del cervell
- Empobriment del llenguatge
- Problemes d’atenció
- Alteracions en ritmes circardians
- Dèficit d’autocontrol
- Conducta addictiva
Llibres:
Evitar el sedentarisme i moure's amb freqüència. És necessari aixecar la vista de la pantalla cada 20 minuts.
Mantenir una postura adequada (ergonomia) quan fem servir pantalles i prendre consciència diària de la posició corporal.
Limitar la sobreexposició (més de 2 hores diàries), ja que l’excés d’estímuls per segon pot afectar el cervell i genera a llarg termini una intolerància a l’avorriment i la manca d’estímuls. Sense pantalles, els infants i joves poden sentir que no saben què fer! Posar límits és essencial per protegir-los.
Tenir en compte que l’ús excessiu de pantalles fomenta la immediatesa, la manca de paciència i la dificultat per concentrar-se. Per això, és important combinar-ne l’ús amb altres activitats.
Proposar alternatives a les pantalles per afavorir el contacte real amb els altres, potenciar habilitats socials i millorar la comunicació oral.
Mantenir els joves enganxats a les pantalles els distreu i els altera l’adrenalina, fet que beneficia certes empreses tecnològiques i farmacèutiques. A més, pot evitar que prenguin consciència de problemàtiques socials com l’habitatge o els drets bàsics. Animem-los a sortir i a relacionar-se més en el seu entorn!
Regular l’exposició continuada a les pantalles durant la petita infància pot provocar afectacions neuronals importants. Per això, no es recomana el seu ús fins als 6 anys, i després només de manera molt moderada.
L’abús de pantalles pot causar aïllament social, dificultats en les relacions, problemes de control d’impulsos i una desconnexió emocional. Per contrarestar-ho fomentar activitats familiars que estimulin el cervell i l’aprenentatge, com jocs de taula, converses sobre temes d’interès, excursions a la natura o visites a museus.
Guies: