Els infants que passen més de tres hores diàries davant de les pantalles tenen un risc més elevat de presentar problemes emocionals i de comportament.

Senyals d’alerta d’una sobreexposició a les pantalles:

- Apatia
- Anhedonia (incapacitat d’experimentar plaer, pèrdua d’interés i satisfacció)
- Agressivitat i irritabilitat
- Aïllament social 
- Rendiment escolar

Conseqüències de la sobreexposició: 

- Efectes negatius en el desenvolupament del cervell
- Empobriment del llenguatge
- Problemes d’atenció
- Alteracions en ritmes circardians
- Dèficit d’autocontrol
- Conducta addictiva 

La fàbrica de cretins digitals. Ed. Planeta  
El perill de les pantalles pels nostres fills. Desmurget, Michel
Les pantalles devoren els nostres fills. Ed. Herder. Francisco Villar

• Evitar el sedentarisme movent-se amb freqüència i aixecant la vista de la pantalla cada 20 minuts.

• Mantenir una postura adequada (ergonomia) quan fem servir pantalles i prendre consciència diària de la posició corporal.

• Limitar la sobreexposició (més de 2 hores diàries), ja que l’excés d’estímuls per segon pot afectar el cervell, generant a llarg termini una intolerància a l’avorriment i la manca d’estímuls. Sense pantalles, els infants i joves poden sentir que no saben què fer! Posar límits és essencial per protegir-los.

• Tenir en compte que l’ús excessiu de pantalles fomenta la immediatesa, la manca de paciència i la dificultat per concentrar-se. Per això, és important combinar-ne l’ús amb altres activitats.

• Proposar alternatives a les pantalles per afavorir el contacte real amb els altres, potenciar habilitats socials i millorar la comunicació oral.

• Recordar que mantenir els joves enganxats a les pantalles els distreu i els altera l’adrenalina, fet que beneficia certes empreses tecnològiques i farmacèutiques. A més, pot evitar que prenguin consciència de problemàtiques socials com l’habitatge o els drets bàsics. Animem-los a sortir i a relacionar-se més en el seu entorn!

• L’exposició continuada a pantalles durant la petita infància pot provocar afectacions neuronals importants. Per això, no es recomana el seu ús fins als 6 anys, i després només de manera molt moderada.

• L’abús de pantalles pot causar aïllament social, dificultats en les relacions, problemes de control d’impulsos i una desconnexió emocional. Per contrarestar-ho, cal fomentar activitats familiars que estimulin el cervell i l’aprenentatge, com jocs de taula, converses sobre temes d’interès, excursions a la natura o visites a museus.

• La llum blava que emeten els dispositius mòbils inhibeix la producció de melatonina, hormona que ajuda agafar el son.

Més recursos:

• Participar de les taules de salut i xerrades que organitzen els ajuntaments i que es fan arreu del Baix Montseny, durant tot l'any.
• Servei d'assessorament del Tritó. Edifici Puigdollers. C. Grup escolar 6
• Practicar esport a qualsevol entitat esportiva del municipi. + INFO AQUÍ
• Aprendre a tocar un instrument o fer teatre.  + INFO AQUÍ 
• Formar-te al llarg de la vida. + INFO AQUÍ 

Guies:

• Tecnologies digitals a la infànica i l'adolescència
• Recomanacions del Col·legi de metges